Питание при беременности по неделям, триместрам, примерное меню
Детское развитие
Главная > Беременность > Питание при беременности по неделям, триместрам

Питание при беременности по неделям, триместрам

Для того чтобы ребёнок родился здоровым и по вине безответственности и беспечности своей матери не приобрёл целый ряд болезней, нужно предпринять некоторые меры. Самое главное — это отказаться от всех вредных привычек. Также очень важным фактором является правильное питание при беременности по неделям. Здоровая и качественная пища — залог рождения здорового малыша.

Многие наверняка знают, что употребление вредной и нездоровой пищи приводят к отёкам, лишним килограммам и другим неприятностям. Рекомендуя женщине, которая готовится стать матерью, питаться согласно определённому рациону, специалисты основываются на том, какие именно питательные вещества нужны её ребёнку на определённом сроке беременности.

Общие правила в составлении рациона

Поскольку женский организм на всех этапах беременности требует различные питательные вещества, то и питание при беременности по неделям может иметь значительные отличия. Однако есть и общие рекомендации, которых нужно чётко придерживаться будущей маме:

  • ограничить или вовсе отказаться от копченостей, жареных блюд, различных маринованных продуктов;
  • полезными считаются запеченные или тушеные блюда. Также рекомендуется готовить еду на пару;
  • не стоит злоупотреблять солью, а также употреблять продукты, в состав которых входят консерванты и вредные добавки;
  • обязательно нужно исключить из рациона фаст-фуд.

Также очень важно, составляя рацион, соблюдать баланс жиров, белков, минералов и витаминов.

Особенности питания в первом триместре

Чаще всего о своём интересном положении женщине становится известно примерно на 6 неделе. Начиная с 6 и заканчивая 10 неделей беременности будущая мама может ни в чём себе не отказывать и есть всё, что захочется. Очень часто у женщин на этом этапе гастрономические пристрастия меняются — им начинает нравиться та еда, которая раньше вызывала отвращение.

Питание при беременности

Важно в этот период пить много воды, не менее одного литра в день. Вечером не следует переедать, а если незадолго до сна разыгрался аппетит, то лучше всего перекусить сухофруктами. Обязательно нужно периодически взвешиваться. Если вес набирается слишком стремительно, нужно ограничить употребление выпечки и макаронных изделий. Полезными считаются продукты, в составе которых имеется мука грубого помола.

Как питаться во втором триместре

Начиная с 13 недели и заканчивая 16, у ребёнка формируется скелет. В этот период в организме матери расходуется огромный запас ресурсов, требующий немедленного пополнения. Необходимо добавить в рацион большое количество продуктов, которые богаты минералами и витаминами. Полезно на этом этапе пить молоко и есть яблоки.

Вечером можно побаловать себя кефиром с овсяным печеньем. Если женщина очень часто ощущает чувство голода, то она может несколько увеличить свою порцию за обедом. При развитии у ребёнка органов слуха и зрения, что наблюдается на 1724 неделях, будущая мама должна позаботиться о том, чтобы в организме было достаточно витамина А. Большое его количество содержится в болгарском перце, моркови и капусте.

Питание в третьем триместре беременности

На 2428 неделе беременности большинство женщин жалуется на неприятные ощущения давления на желудок и изжогу. Это объясняется тем, что на этом сроке плод уже довольно большой и в брюшной полости матке становится тесновато. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, которые возникают при изжоге, нужно исключить из своего рациона острые и жирные блюда, а также кофе и газировку.

Помимо этого, ужинать нужно минимум за 3 часа до сна — таким образом можно оградить себя от ночного дискомфорта. Употребление продуктов, в составе которых присутствует железо и кальций, необходимо в течение 2932 недель беременности, ведь именно в это время у ребёнка происходит развитие мозга. Также рацион можно разнообразить яйцами, орехами, молоком, красной рыбой. Желательно отказаться от употребления пирожных и конфет. Начиная с 35 недели, нужно начинать готовить организм к предстоящим родам. Процесс этот достаточно сложный, поэтому необходимо запасаться терпением и энергией. Для укрепления организма полезно употреблять сырые и тушеные овощи.

Питание во время беременности